Μετάβαση στο περιεχόμενο
26.2 C
Athens
Τρίτη, 10 Ιουνίου 2025

Έκπληξη από νέα έρευνα! Με τόσα βήματα… παραπάνω ζεις περισσότερο!!!

Για τους λάτρεις της καλής φυσικής κατάστασης, που μετρούν συνεχώς τα βήματά τους, μια νέα μελέτη φέρνει καλά νέα για όσους βρίσκουν πάντα χρόνο να περπατάνε λίγο παραπάνω κάθε μέρα.
Αποδεικνύεται ότι αν φτάνετε σε ένα όριο βημάτων ανά ημέρα (που δεν είναι καθόλου υψηλό!) τότε θα ζήσετε πολλά περισσότερα χρόνια. Επιπλέον, οι ερευνητές λένε ότι δεν έχει σημασία αν θα κάνετε όλα τα βήματα μαζί ή αν τα μοιράσετε σε “σύντομες διαδρομές”. Εφόσον πιάσετε το όριο, θα έχετε μειώσει αισθητά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Κλειδί για την μακροζωία το να περπατάτε 4.500 βήματα κάθε μέρα
Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν περισσότερες από 16.000 γυναίκες άνω των 60 ετών, δείχνει επίσης ότι 4.500 βήματα την ημέρα αρκούν για να βοηθήσουν στην παράταση της ανθρώπινης ζωής. Σε σύγκριση με το να μην περπατάτε καθόλου, οι ερευνητές βρίσκουν ότι με κάθε επιπλέον 1.000 βήματα οι συμμετέχοντες στην έρευνα πέτυχαν μείωση 28% της πιθανότητας θανάτου.

Οι συγγραφείς της μελέτης ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να φορούν μια συσκευή μέτρησης βημάτων για τέσσερις έως επτά ημέρες. Οι συσκευές παρακολουθούσαν τα πάντα, από μεγάλους περιπάτους μέχρι μικρές διαδρομές, όπως το να ανεβαίνει κανείς σκάλες.

Οι γυναίκες που έκαναν περισσότερα από 2.000 βήματα καθημερινά, όλα μαζί σε ενιαίους περιπάτους, εμφάνισαν 32% μείωση του κινδύνου θανάτου.
Μια προηγούμενη ανάλυση των ίδιων γυναικών ανακάλυψε επίσης ότι εκείνες που έκαναν 4.500 βήματα την ημέρα είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με τις λιγότερο δραστήριες γυναίκες.
Ιδεατά πρέπει να κάνουμε τουλάχιστον 10.000 βήματα κάθε μέρα
“Οι τεχνολογικές εξελίξεις που σημειώθηκαν τις τελευταίες δεκαετίες έχουν επιτρέψει στους ερευνητές να μετρήσουν ακόμα και τις πιο μικρές περιόδους δραστηριότητας μέσα στην ημέρα. Στο παρελθόν περιοριζόμασταν μόνο σε δραστηριότητες μέτρησης που μπορούσαν να θυμούνται οι ίδιοι οι συμμετέχοντες”, λέει ο επικεφαλής της μελέτης, Christopher Moore, διδακτορικός φοιτητής στην επιδημιολογία στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας. “Με την βοήθεια φορητών συσκευών, περισσότερη έρευνα δείχνει ότι οποιοσδήποτε τύπος κίνησης είναι καλύτερος από το να παραμένει κανείς συνεχώς καθιστός”.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο μέσος Αμερικανός κάνει μεταξύ 3.000 και 4.000 βημάτων κάθε μέρα. Αυτό ισοδυναμεί με κάτι παραπάνω από 3 χιλιόμετρα με τα πόδια. Αν και αυτό ακούγεται πολύ, ορισμένοι εμπειρογνώμονες θέτουν το στόχο για μέγιστη φυσική κατάσταση στα περίπου 10.000 βήματα καθημερινά.

Οι ερευνητές παρουσίασαν τα ευρήματά τους στο φετινό Συνέδριο Επιδημιολογίας, Πρόληψης, Τρόπου ζωής και Καρδιομεταβολικής Υγείας της Αμερικανικής Ένωσης για την Καρδιά.

[signoff]

 

Πηγή

Εσείς πάντως μην ξεχάσετε να γραφτείτε στις ειδοποιήσεις μας , ώστε να ενημερωθείτε πρώτοι για τις πιο HOT προσφορές της ημέρας  και ακόμη περισσότερες  στο κανάλι μου στο Telegram και κάντε Like & Share την σελίδα μας στο Facebook.

Θα χαρώ να βοηθήσω και να απαντήσω απορίες σας. Θα με βρείτε στο Messenger ως Unpackman Review. Αφήστε μου ένα σχόλιο στο βίντεο ή στείλετε μου ένα email στο unpackmanreview@gmail.com. Κάντε SUBSCRIBE και πατήστε την ειδοποίηση () στο κανάλι μου.

Unpackman

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Leave a reply

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Από ΕΛΛΑΔΑ… Το “ΤΙΜΙΟ” Headset Με Σύνδεση 2 ΣΥΣΚΕΥΩΝ, ANC, BT 5.3 και πολλά άλλα… στα 31€ ΚΟΜΠΛΕ & GIVEAWAY

Δεν μπορώ να τα χαρακτηρίσω αλλιώς εκτός ΑΠΟ ΤΙΜΙΑ... Με Σύνδεση 2 ΣΥΣΚΕΥΩΝ, ANC, BT 5.3 και πολλά άλλα... με ποιότητα κατασκευής και υλικών...

Microsoft και Asus παρουσιάζουν τις νέες φορητές κονσόλες ROG Xbox Ally με νέο περιβάλλον

Η Microsoft και η Asus συνεργάζονται για τη δημιουργία δύο νέων φορητών παιχνιδομηχανών, του ROG Xbox Ally και του ROG Xbox Ally X, με...

To iPhone μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κάμερα web για το Nintendo Switch 2

Το Nintendo Switch 2 περιλαμβάνει μια νέα ενσωματωμένη λειτουργία κοινωνικής δικτύωσης που ονομάζεται GameChat, η οποία επιτρέπει σε έως και 12 χρήστες να συμμετέχουν...

Η Meta παρακολουθούσε τα πάντα στο κινητό μας χωρίς συγκατάθεση

Μεγάλο σκάνδαλο έχει ξεσπάσει γύρω από την Meta, την μητρική εταιρεία του Facebook, του Instagram και του WhatsApp, καθώς ο ερευνητής Günes Acar από...

Xiaomi Redmi Pad 2: Το value-for-money tablet με οθόνη 11″

H Xiaomi είναι γνωστή στον κλάδο των smartphone ως μία από τις εταιρείες που προσπαθεί να περιορίσει τον ανταγωνισμό όχι μόνο μειώνοντας τις τιμές,...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ

Από ΕΛΛΑΔΑ… Το “ΤΙΜΙΟ” Headset Με Σύνδεση 2 ΣΥΣΚΕΥΩΝ, ANC, BT 5.3 και πολλά άλλα… στα 31€ ΚΟΜΠΛΕ & GIVEAWAY

Δεν μπορώ να τα χαρακτηρίσω αλλιώς εκτός ΑΠΟ ΤΙΜΙΑ... Με Σύνδεση 2 ΣΥΣΚΕΥΩΝ, ANC, BT 5.3 και πολλά άλλα... με ποιότητα κατασκευής και υλικών...

To “ΑΠΟΛΥΤΟ”…. ΝΟΜΙΜΟ Ηλεκτρικό Ποδήλατο; Η Χρυσή Τομή… Κάνει τα ΠΑΝΤΑ… Στα 707€ ΚΟΜΠΛΕ!!! PVY Z20 Pro EVO

Είναι Πανέμορφο, ποιοτικό, πανάλαφρο, πρακτικό, αναδιπλούμενο, "ΝΟΜΙΜΟ" και ΒΑΣΕΙ απόλυτης λογικής ίσως η χρυσή τομή κι όχι μόνο ότι "σοφότερο" μπορείς να επιλέξεις, αλλά...

Το “ΜΙΚΡΟΤΕΡΟ” Ραδιόφωνο Παγκόσμιας ΛΗΨΗΣ… ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ!? Στα 28€ ΚΟΜΠΛΕ!!! SI4732 με 2 Κεραίες…

Στο εξωτερικό γίνεται χαμός με αυτό το μικρό θαυματάκι και μάλιστα έχει στηθεί και ομάδα αναβάθμισης λογισμικού στο Github. Είναι μια αγορά που έκανα χωρίς...

ΠΡΕΠΕΙ να ΥΠΑΡΧΕΙ σε κάθε Σπίτι… & ΜΕ 83€ ΚΟΜΠΛΕ;;; ΜΠΟΡΕΙ… Το πιο VFM Spot Cleaner ΥΓΡΩΝ & ΣΤΕΡΕΩΝ Teendow C5

Πραγματικά μετά την "συμβίωση" μαζί του όχι μόνο της δικής μου μου οικογένειας και σπιτιού αλλά και της αδερφής μου το συμπέρασμα είναι ένα... Είναι...

“Διαστημικό” BT Ηχείο Σε Διαστημική τιμή από Ελλάδα… 18,44€ ΚΟΜΠΛΕ… και το 2 ΔΩΡΟ του Project 15 Εβδομάδες, 15 ΔΩΡΑ για εσάς!

Απίθανη τιμή πραγματικά "διαστημική ποιότητα" για την τιμή του που ρίχνει σαγόνια χωρίς ο ήχος του να σε αφήνει αδιάφορο... Είναι όμορφο, ποιοτικό, τσάμπα κι...