Μετάβαση στο περιεχόμενο
28.7 C
Athens
Τρίτη, 10 Ιουνίου 2025

Σταμάτα να πατάς αναβολή στο ξυπνητήρι σου! Δες το λόγο

Εκατομμύρια άνθρωποι πατούν το κουμπί της αναβολής στο ξυπνητήρι τους κάθε πρωί. Η συνήθεια αυτή, όμως, είναι επιζήμια για την υγεία.

Το κουμπί της αναβολής στο ξυπνητήρι λύνει ένα απλό πρόβλημα: Αντί να χρειάζεται να κάνετε μια σειρά από βήματα για να ρυθμίσετε ξανά το ξυπνητήρι σας όταν αυτό σταματήσει το πρωί, με ένα απλό άγγιγμα και… voila! Κερδίζετε μερικά ακόμη πολύτιμα λεπτά ύπνου.

Αλλά δεν είναι πραγματικά αυτός ο λόγος που υπάρχει το κουμπί αναβολής. Εκατοντάδες εκατομμύρια άνθρωποι χρησιμοποιούν το κουμπί αναβολής κάθε μέρα επειδή στερούνται ύπνου. Όταν χτυπούν τα ξυπνητήρια τους, η πρώτη τους σκέψη δεν είναι «Ώρα να σηκωθείς».

Γιατί πρέπει να σταματήσεις να πατάς αναβολή στο ξυπνητήρι σου από αύριο

Η πρώτη τους σκέψη είναι: «Πρέπει να κοιμάμαι περισσότερο».

Το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι η ταλαιπωρία, αλλά η στέρηση ύπνου και το κουμπί της αναβολής δεν το λύνει.

Με απλά λόγια, το τελευταίο μέρος του κύκλου του ύπνου είναι η κατάσταση αποκατάστασης του ύπνου (επίσης γνωστή ως REM ή ύπνος των ονείρων). Όπως εξηγεί το Inc., τα εννέα λεπτά ύπνου που κοιμάστε αφού πατήσετε το κουμπί αναβολής δεν εντάσσονται στο κομμάτι αυτό. Μπορεί να κοιμάστε, αλλά δεν αποκομίζετε τα πλήρη οφέλη από αυτόν τον ύπνο.

Επομένως, είναι καλύτερο να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για εννέα λεπτά αργότερα, γιατί αυτά τα εννέα λεπτά είναι πιθανό να έχουν πολύ περισσότερα οφέλη για εσάς από τα “λεπτά της αναβολής”.

Το κουμπί αναβολής δεν είναι εργαλείο – Είναι προειδοποίηση

Ενώ μερικοί άνθρωποι φαίνεται να τα καταφέρνουν λίγο πολύ με λιγότερο ύπνο, η συντριπτική πλειονότητα – ακόμη και εκείνοι που ισχυρίζονται ότι δεν χρειάζονται πολύ ύπνο – χρειάζονται τουλάχιστον έξι ώρες για να αποδώσουν σε ένα εύλογο γνωστικό επίπεδο. Η επιστήμη λέει ότι οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε περίπου 7,5 ώρες ύπνου για να λειτουργήσουμε όσο καλύτερα μπορούμε.

Αυτό είναι λοιπόν το σημείο εκκίνησης: Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος αισθάνεστε, επιλέξτε έναν αριθμό – ας πούμε επτά ώρες – και πάτε προς τα πίσω. Εάν πρέπει να σηκωθείτε στις 6:30, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να έχετε κοιμηθεί μέχρι τις 11:30.

Παράλληλα, αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε το βράδυ, σταματήστε να πίνετε καφεΐνη κάποια στιγμή το απόγευμα. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε τις συσκευές σας περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο.

Κλείστε τα φώτα γύρω στις 11:15 – ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 15 λεπτά για να αποκοιμηθεί – και στη συνέχεια χαλαρώστε, αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί. Μη σκέφτεστε να πάτε για ύπνο. Μην προσπαθήσετε να πάτε για ύπνο. Απλά χαλάρωσε.

[su_button url=”https://itechnews.gr/2020/04/itechnews-gr-tora-pia-episima-kai-sta-google/” target=”blank” style=”bubbles” background=”#0726db” color=”#ffffff” size=”10″ wide=”yes” center=”yes” radius=”20″ icon=”https://itechnews.gr/wp-content/uploads/2021/08/google_news.jpg” icon_color=”#060606″ text_shadow=”2px 2px 2px #000000″ rel=”lightbox”]Ακολουθήστε το iTechNews.gr στο Google News! Παρακολουθήστε τα τελευταία νέα, τάσεις, αξεσουάρ και παρουσιάσεις[/su_button]

Αν σας παίρνει πολύ χρόνο για να κοιμηθείτε, δεν πειράζει. Πηγαίνετε ξανά για ύπνο την ίδια ώρα την επόμενη μέρα.

Με τον καιρό, το σώμα σας – και, το πιο σημαντικό, το μυαλό σας – θα αρχίσουν να προσαρμόζονται.

Και όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι, μην πατήσετε το κουμπί αναβολής. Παρόλο που μπορεί να νιώθετε υπνηλία, σηκωθείτε και ξεκινήστε τη μέρα σας.

Με τον καιρό, ειδικά καθώς αρχίζετε να αναρρώνετε από τη χρόνια στέρηση ύπνου που σας έχει ταλαιπωρήσει, το να σηκώνεστε χωρίς να πατήσετε το κουμπί αναβολής θα γίνει ευκολότερο.

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα, η συνέπεια είναι το κλειδί για να πετύχετε έναν πιο αποδοτικό ύπνο.

[signoff]

 

Πηγή

Εσείς πάντως μην ξεχάσετε να γραφτείτε στις ειδοποιήσεις μας , ώστε να ενημερωθείτε πρώτοι για τις πιο HOT προσφορές της ημέρας  και ακόμη περισσότερες  στο κανάλι μου στο Telegram και κάντε Like & Share την σελίδα μας στο Facebook.

Θα χαρώ να βοηθήσω και να απαντήσω απορίες σας. Θα με βρείτε στο Messenger ως Unpackman Review. Αφήστε μου ένα σχόλιο στο βίντεο ή στείλετε μου ένα email στο unpackmanreview@gmail.com. Κάντε SUBSCRIBE και πατήστε την ειδοποίηση () στο κανάλι μου.

Unpackman

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Leave a reply

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

AirPods: Αποκτούν λειτουργίες εγγραφής ήχου ποιότητας στούντιο και τηλεχειριστηρίου κάμερας

Στο Παγκόσμιο Συνέδριο Προγραμματιστών, η Apple ανακοίνωσε ορισμένες νέες δυνατότητες για τα AirPods 4, τα AirPods 4 με Ενεργή Ακύρωση Θορύβου (ANC) και τα AirPods Pro 2. Η...

watchOS 26: Αυτά είναι τα Apple Watch που θα λάβουν το νέο λογισμικό

Η Apple κατά τη διάρκεια του WWDC 2025 αποκάλυψε το watchOS 26, παρουσιάζοντας ένα σημαντικά ανανεωμένο λογισμικό για τα Apple Watch. Μεταξύ των βασικών αλλαγών είναι ο νέος σχεδιασμός Liquid Glass, εμπνευσμένος...

Το iOS 26 φέρνει σημαντική αναβάθμιση ρυθμίσεων μπαταρίας στα iPhone – Οι αλλαγές

Η Apple στο iOS 26 ενημέρωσε την ενότητα μπαταρίας στις ρυθμίσεις, για να παρέχει μια πολύ πιο εμπεριστατωμένη εικόνα για το πώς η χρήση...

The Outer Worlds 2: Τελική ημερομηνία και όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το RPG

Η Obsidian Entertainment αποκάλυψε όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για το The Outer Worlds 2 κατά τη διάρκεια του Xbox Games Showcase 2025, επιβεβαιώνοντας για παράδειγμα πως η κυκλοφορία...

iPadOS 26: Επίσημο με δυνατότητα multitasking τύπου macOS

Η Apple ανακοίνωσε το iPadOS 26 στο WWDC 25, το οποίο φέρνει σημαντικές βελτιώσεις στις δυνατότητες multitasking, στον οπτικό σχεδιασμό και στις δυνατότητες τεχνητής...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ

Από ΕΛΛΑΔΑ… Το “ΤΙΜΙΟ” Headset Με Σύνδεση 2 ΣΥΣΚΕΥΩΝ, ANC, BT 5.3 και πολλά άλλα… στα 31€ ΚΟΜΠΛΕ & GIVEAWAY

Δεν μπορώ να τα χαρακτηρίσω αλλιώς εκτός ΑΠΟ ΤΙΜΙΑ... Με Σύνδεση 2 ΣΥΣΚΕΥΩΝ, ANC, BT 5.3 και πολλά άλλα... με ποιότητα κατασκευής και υλικών...

To “ΑΠΟΛΥΤΟ”…. ΝΟΜΙΜΟ Ηλεκτρικό Ποδήλατο; Η Χρυσή Τομή… Κάνει τα ΠΑΝΤΑ… Στα 707€ ΚΟΜΠΛΕ!!! PVY Z20 Pro EVO

Είναι Πανέμορφο, ποιοτικό, πανάλαφρο, πρακτικό, αναδιπλούμενο, "ΝΟΜΙΜΟ" και ΒΑΣΕΙ απόλυτης λογικής ίσως η χρυσή τομή κι όχι μόνο ότι "σοφότερο" μπορείς να επιλέξεις, αλλά...

Το “ΜΙΚΡΟΤΕΡΟ” Ραδιόφωνο Παγκόσμιας ΛΗΨΗΣ… ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ!? Στα 28€ ΚΟΜΠΛΕ!!! SI4732 με 2 Κεραίες…

Στο εξωτερικό γίνεται χαμός με αυτό το μικρό θαυματάκι και μάλιστα έχει στηθεί και ομάδα αναβάθμισης λογισμικού στο Github. Είναι μια αγορά που έκανα χωρίς...

ΠΡΕΠΕΙ να ΥΠΑΡΧΕΙ σε κάθε Σπίτι… & ΜΕ 83€ ΚΟΜΠΛΕ;;; ΜΠΟΡΕΙ… Το πιο VFM Spot Cleaner ΥΓΡΩΝ & ΣΤΕΡΕΩΝ Teendow C5

Πραγματικά μετά την "συμβίωση" μαζί του όχι μόνο της δικής μου μου οικογένειας και σπιτιού αλλά και της αδερφής μου το συμπέρασμα είναι ένα... Είναι...

“Διαστημικό” BT Ηχείο Σε Διαστημική τιμή από Ελλάδα… 18,44€ ΚΟΜΠΛΕ… και το 2 ΔΩΡΟ του Project 15 Εβδομάδες, 15 ΔΩΡΑ για εσάς!

Απίθανη τιμή πραγματικά "διαστημική ποιότητα" για την τιμή του που ρίχνει σαγόνια χωρίς ο ήχος του να σε αφήνει αδιάφορο... Είναι όμορφο, ποιοτικό, τσάμπα κι...