Όλοι μπορεί να νιώσουμε θλίψη ή στεναχώρια κάποια στιγμή της ζωής μας, αλλά η κατάθλιψη είναι κάτι διαφορετικό. Επιμένει και μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία συμπτωμάτων.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η κατάθλιψη είναι μια ψυχική νόσος που επηρεάζει περισσότερα από 300 εκατομμύρια ανθρώπους διεθνώς. Συχνά χρησιμοποιούνται οι όροι κλινική κατάθλιψη ή μείζον καταθλιπτική διαταραχή. Μάθετε γιατί η Blue Monday είναι η πιο μελαγχολική Δευτέρα του χρόνου.
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν είναι πάντοτε ξεκάθαρα και παρότι μπορεί ο καθένας από εμάς να έχει βιώσει κάποιο από τα συμπτώματα που ακολουθούν, ο ειδικός ψυχικής υγείας είναι ο μόνος αρμόδιος για να κάνει τη διάγνωση της κατάθλιψης, όταν κάποια συγκεκριμένα συμπτώματα επιμένουν για δυο ή περισσότερες εβδομάδες.
Διαρκής κούραση
Τα επικίνδυνα συμπτώματα
Έντονα αρνητική και μελαγχολική διάθεση. Αυτό ίσως αποτελεί και το σημαντικότερο σύμπτωμα της κατάθλιψης. Ωστόσο όπως εξηγούν οι ειδικοί δεν είναι πάντοτε δεδομένο. Τι σημαίνει αυτό; Ότι η αρνητική διάθεση δεν είναι πάντα εμφανής, παρότι υποβόσκει η κατάθλιψη. Είναι πιθανό δηλαδή να αναδύονται άλλες συναισθηματικές καταστάσεις όπως το έντονο άγχος, ο θυμός, η αδιαφορία ή ακόμη και η άρνηση οποιασδήποτε αρνητικής συναισθηματικής κατάστασης.
Ανηδονία
Ή αλλιώς καμία ευχαρίστηση. Αυτό σημαίνει ότι τίποτα απ’ ό,τι μέχρι τώρα μας ευχαριστούσε δεν μας δίνει πλέον χαρά. Διόλου τυχαία μια από τις ερωτήσεις που περιλαμβάνουν τα επίσημα τεστ διάγνωσης της κατάθλιψης είναι το αν κατά τη διάρκεια των δυο τελευταίων εβδομάδων έχει μειωθεί το ενδιαφέρον ή η ευχαρίστηση που παίρνουμε από τις καθημερινές μας ασχολίες.
Αϋπνία
Τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι το 75% των ατόμων με κατάθλιψη παρουσιάζουν αυπνία και διαταραχές ύπνου. Χαρακτηριστικά συμπτώματα είναι η καθυστερημένη έλευση του ύπνου, οι συχνές αφυπνίσεις ή το αθέλητο ξύπνημα πολύ νωρίς το πρωί. Να σημειωθεί όμως ότι μπορεί να παρουσιαστεί και η εκ διαμέτρου αντίθετη συμπεριφορά, δηλαδή ο ύπνος να διαρκεί πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο και να δυσκολευόμαστε να σηκωθούμε από το κρεβάτι.
Οι άνθρωποι με κατάθλιψη μπορεί να χάσουν την όρεξή τους γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Από την άλλη μεριά οι διαταραχές της όρεξης μπορεί να εκδηλώνονται και με αύξηση της όρεξης και συνακόλουθα του βάρους – μερικοί άνθρωποι προστρέχουν στο φαγητό ως μέσο παρηγοριάς και ανακούφισης από τη μοναξιά και τα αρνητικά συναισθήματα.
Διαρκής κούραση
Η διαρκής αίσθηση εξάντλησης, μια μόνιμη κούραση που πολλοί την περιγράφουν σαν απώλεια ενέργειας, συχνά χαρακτηρίζει τον καταθλιπτικό ο οποίος μπορεί και να λέει ότι αισθάνεται διαρκώς κουρασμένος.
Χωρίς λίμπιντο
Η απώλεια της ερωτικής επιθυμίας αποτελεί ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της κατάθλιψης.
Αίσθηση απελπισίας
Η αίσθηση αδυναμίας και ανημποριάς χαρακτηρίζουν τον πάσχοντα από κατάθλιψη. Συχνά ο καταθλιπτικός ασθενής αισθάνεται ότι ακολουθεί μια πορεία χωρίς διέξοδο.
Αν έχετε αυτά τα συμπτώματα έχετε κατάθλιψη
Πολλές ενοχές
Για τους πάσχοντες από κατάθλιψη οι ενοχές ξεπερνούν κάθε λογικό όριο. Ο πάσχων θεωρεί τον εαυτό του υπεύθυνο για το παραμικρό που του συμβαίνει, μερικές φορές και για όσα συμβαίνουν στη ζωή των ανθρώπων που βρίσκονται στο κοντινό του περιβάλλον. Νιώθε ανάξιος, βαθιά (και υπερβολικά) ενοχικός και με χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Δυσκολία συγκέντρωσης
Συχνά παρουσιάζονται δυσκολίες στην συγκέντρωση, την μνήμη και την λήψη αποφάσεων, ακόμη και αν πρόκειται για πολύ απλά ζητήματα που δεν δικαιολογούν τόση αναποφασιστικότητα.
Διαταραχές της όρεξης
Σωματικά συμπτώματα
Η κατάθλιψη αποτελεί συναγερμό και για το σώμα. Συχνά μάλιστα τα σωματικά συμπτώματα είναι αυτά που θορυβούν τον πάσχοντα και τον στρέφουν πρώτα στον καρδιολόγο, τον γαστρεντερολόγο ή τον πνευμονολόγο. Στα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνονται ο πονοκέφαλοι, οι πεπτικές διαταραχές, οι ανεξήγητοι πόνοι, αλλά και η δύσπνοια και το βάρος στο στήθος.
Αυτοκτονικός ιδεασμός
Οι πάσχοντες από κατάθλιψη μπορεί να κάνουν περισσότερες σκέψεις για το θάνατο, καθώς και για την αυτοκτονία και τον τρόπο που θα μπορούσαν να δώσουν τέλος στη ζωή τους (αυτοκτονικός ιδεασμός). Μερικές φορές μπορεί να εκφράσουν αυτές τις σκέψεις τους σε τρίτους και αυτό συχνά αποτελεί έναν τρόπο αναζήτησης βοήθειας.
Άγχος vs κατάθλιψη: Το τεστ των 7 ερωτήσεων
Οι αϋπνίες, η νευρικότητα, η κακή διάθεση και η απαισιοδοξία ταλαιπωρούν κάθε άνθρωπο σε κάποιες φάσεις της ζωής του αλλά μπορεί να χαρακτηρίζουν και ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Αναπόφευκτα λοιπόν προκύπτει το ερώτημα: Πώς θα ξέρουμε αν φταίει το άγχος ή η κατάθλιψη γι’ αυτά που νιώθουμε και που μας εμποδίζουν να χαρούμε τη ζωή;
«Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη είναι πολύ συχνές ψυχικές διαταραχές, γι’ αυτό και συχνά συγχέονται» αναφέρει η Άλισον Ρος, ψυχολόγος και εκπρόσωπος του Αμερικανικού Συλλόγου Ψυχολογίας (APA). Μάλιστα, προσθέτει, οι ίδιοι νευροδιαβιβαστές –όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη– παίζουν ρόλο-κλειδί και στις δύο διαταραχές.
Ανηδονία
Αν και το άγχος και η κατάθλιψη μοιράζονται κάποια κοινά αίτια και συμπτώματα και πολλές φορές αντιμετωπίζονται με τις ίδιες μεθόδους (π.χ. ψυχοθεραπεία), είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να κατανοήσουμε τις διαφορές τους. Η σωστή διάγνωση είναι άλλωστε η αρχή για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε πάθησης.
Το παρακάτω σύντομο τεστ, το οποίο περιλαμβάνει μόλις 7 ερωτήσεις, εξερευνά βασικές πτυχές τους άγχους και της κατάθλιψης και μπορεί να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε αν αυτά που νιώθετε οφείλονται σε κάποια από τις δύο διαταραχές.
Σημειώστε σε ένα χαρτί τις απαντήσεις σας σε κάθε ερώτηση και δείτε τα αποτελέσματα στο τέλος του τεστ.
1. Νιώθετε συχνά μελαγχολία και/ή ξεσπάτε ξαφνικά σε κλάματα;
Ναι (Α)
Όχι (Γ)
2. Έχετε νευρικότητα και στρες και φοβάστε για το μέλλον;
Ναι (Β)
Όχι (Γ)
3. Νιώθετε συχνά ότι δεν αξίζει να προσπαθήσετε για κάτι;
Ναι (Α)
Όχι (Γ)
4. Δυσκολεύστε να συγκεντρωθείτε και/ή να χαλαρώσετε;
Ναι (Β)
Όχι (Γ)
5. Έχετε παρατηρήσει αλλαγές στην όρεξή σας (αύξηση ή μείωση) και στο βάρος τον τελευταίο μήνα;
Ναι (Α)
Όχι (Γ)
6. Επαναλαμβάνετε δυσάρεστα σενάρια (π.χ. απόλυση από τη δουλειά, χωρισμός με τον σύντροφο) ξανά και ξανά στο μυαλό σας;
Ναι (Β)
Όχι (Γ)
7. Έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για πράγματα που παλαιότερα σας ευχαριστούσαν (π.χ. μαγείρεμα, έξοδοι με φίλους);
Ναι (Α)
Όχι (Γ)
Απαντήσεις
Περισσότερα Α & Γ: Οι απαντήσεις σας είναι ενδεικτικές για κατάθλιψη. Η επίμονη θλίψη, η απελπισία, οι αλλαγές στην όρεξη και η χαμηλή ικανοποίηση από τη ζωή και από αγαπημένες δραστηριότητες είναι τυπικά συμπτώματα της κατάθλιψης.
Περισσότερα Β & Γ: Οι απαντήσεις σας είναι ενδεικτικές για άγχος. Το έντονο στρες, η εσωτερική ένταση και οι βασανιστικές ανησυχίες είναι χαρακτηριστικές εκδηλώσεις του άγχους, αλλά όχι της κατάθλιψης. Στα άτομα με άγχος παρατηρείται επίσης μια τάση να υποτιμούν τις ικανότητές τους, να νιώθουν ανασφάλεια για το παρόν και μέλλον και να αμφισβητούν τα πάντα.
Περισσότερα Γ: Οι απαντήσεις σας δεν είναι ενδεικτικές ούτε για άγχος ούτε για κατάθλιψη. Όλοι νιώθουμε πιεσμένοι ή «πεσμένοι» κατά καιρούς, ωστόσο οι κακές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα είναι συνήθως παροδικά και δεν αποτελούν εμπόδιο σε μια ομαλή καθημερινότητα. Η σωστή διαχείριση των συναισθημάτων και των δύσκολων καταστάσεων με τις οποίες ερχόμαστε αντιμέτωποι κατά καιρούς μάς επιτρέπει να ξεπερνάμε τα εμπόδια και να απολαμβάνουμε τη ζωή στο έπακρο.
Περισσότερα Α & Β: Οι απαντήσεις σας είναι ενδεικτικές τόσο για άγχος όσο και για κατάθλιψη. Το άγχος και η κατάθλιψη αναδεικνύονται σε σοβαρό πρόβλημα όταν «διαρρέουν» στην προσωπική, επαγγελματική ή κοινωνική ζωή και αποτελούν εμπόδιο στην ευτυχία. Η διάγνωση γι’ αυτές τις δύο ψυχικές διαταραχές προκύπτει όταν τα συναισθήματα και η συμπεριφορά του ατόμου επηρεάζουν μία ή και περισσότερες πτυχές της ζωής (π.χ. δεν σας επιτρέπουν να εργαστείτε ή να σπουδάσετε, σας εμποδίζουν να φροντίσετε την οικογένειά σας) και εκδηλώνονται σχεδόν καθημερινά για διάστημα τουλάχιστον δύο εβδομάδων.
Να σημειωθεί ότι το συγκεκριμένο τεστ έχει ενημερωτικό και όχι διαγνωστικό χαρακτήρα. Αν αισθάνεστε ότι η ψυχική σας υγεία είναι καταβεβλημένη, καλό θα είναι να απευθυνθείτε σε επαγγελματία ψυχικής υγείας.
[signoff]
Εσείς πάντως μην ξεχάσετε να γραφτείτε στις ειδοποιήσεις μας , ώστε να ενημερωθείτε πρώτοι για τις πιο HOT προσφορές της ημέρας και ακόμη περισσότερες στο κανάλι μου στο Telegram και κάντε Like & Share την σελίδα μας στο Facebook.
Θα χαρώ να βοηθήσω και να απαντήσω απορίες σας. Θα με βρείτε στο Messenger ως Unpackman Review. Αφήστε μου ένα σχόλιο στο βίντεο ή στείλετε μου ένα email στο unpackmanreview@gmail.com. Κάντε SUBSCRIBE και πατήστε την ειδοποίηση () στο κανάλι μου.
Unpackman
